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Testo: <blockquote data-quote="ernia" data-source="post: 6382510" data-attributes="member: 2999">Vabbè, però anche tu sembri prendere per i fondelli, un ciclista che non sa che con la corona piccola vai più piano che con quella forte fa strano <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Se 95 è la tua data di nascita hai dalla tua l'età, prenditi un cardio e comprati il libro di Coggan su come allenarti con misuratore di potenza o cerca in rete "ripetute ciclismo" che sono quelle che ti faranno andare forte. Per fare le ripetute ti consiglio un misuratore di potenza perchè il cuore ha inerzia e in quelle corte ti verrebbe da partire a canna anzichè farle regolari, se hai shimano su mantel.com trovi i 4iiii a prezzi ragionevoli. Non farti fregare dalla golosità e separa bene le andature, il lento per fare fondo deve essere lento e non un medio o altro, e lasciati tempo per recuperare i lavori. Una volta la settimana carica la bici in macchina e vatti a fare delle salite che riesci a fare, niente di eroico, qualcosa dove riesci a modulare la potenza e non sei costretto a usare per forza tutto quello che hai. In mezzo alla settimana fai un lavoro di ripetute in pianura. Le ripetute è meglio se le fai per solo sei mesi l'anno in previsione delle gare. Datti due anni per arrivare a capire quanto vali e decidere se la media dei 40 è alla tua portata e per quanti km, non avere fretta e impara ad ascoltare il tuo corpo.Rispetta gli altri ciclisti del forum, la media dei 30 qui credo la facciano (o l'abbiano fatta) tutti, usa un po' di diplomazia, anche se gli altri non la usano. E' difficile se hai un carattere impulsivo, io ci sto ancora lavorando <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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