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Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 6382526" data-attributes="member: 121134">Ciao, non incupirti se qualcuno fa battute, se segui questo forum avrai notato che molti rispondono al meglio delle loro esperienze e competenze, mentre una parte inserisce il "momento comico"...., amen, no? Io ho sessantotto anni e da giovane un po' di atletica agonistica regionale, poi jogging e montagna.Per la forma ho inserito un po' di bici, ma la mia storia è proprio quella dei 1000 km all'anno per tutta la vita.Fino alla scorsa estate i 40 km di piano a 30/h lo ho fatti, contento così. Due anni fa 104 km a 28,9, cotto che di più. ... ma contento così. Ciò che ho sempre notato in ogni sport fatto è  (banale e ovvio come l'acqua calda) che se ti specializzi e aumenti la pratica migliori gradualmente, finché l'età lo permette. In montagna negli anni di maggior dedizione ho fatto le salite piu veloci a 55anni, ma solo perché in quei momenti avevo almeno sei mesi di fatiche assidue specifiche nelle gambe, mentre anni prima, più giovane, non andavo meglio.Per te sarà giusto incrementare per qualche mese i km e tenere una velocità che ti faccia arrivare a casa, incrementando anche quella ma non a gradoni, e alla fine, a casa, ci devi arrivare non fresco come una rosa, e nemmeno stravolto, ma un po' cotto sì, così ti fai una base, consigli giusti ne ho letti svariati .Poi il preparatore servirà eccome, perché non hai aperto questo 3d per arrivare a lunghi giri in scioltezza, ma a te interessa diventare competitivo fin dove le tue doti te lo consentono.Così credo di aver capito.E allora serviranno  i metodi di allenamento, ma da chi ne ha profonda competenza. Anche i tutorial youtube di D.Cassani, es.Buone corse.</blockquote>

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