Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Testo
<blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 6387785" data-attributes="member: 86294"><p>Ammiro la tua perseveranza sia nel pedalate che nel voler chiedere ed imparare, è un ottimo modo per incominciare.</p><p>Non so quali siano le tue disponibilità di tempo, ma i famosi 200 km non li dividerei sempre in 4 uscite da 50 km.</p><p>Ogni tanto inserisci una di 100, che è molto di più rispetto al tuo obiettivo di performance, le altre tienile più corte.</p><p>Ovviamente il lungo dovrà essere fatto ad una intensità minore, cerca di mantenere un ritmo costante che ti permetta di arrivare alla fine stanco, quanto dipende da te.</p><p>Le corte le puoi fare molto più forte, magari a tutta simulando lo sforzo di un’ora (a 30 km/h fai 30 km).</p><p>Vedrai che dopo un po’ di volte che lo fai avrai imparato molte cose, che posizione tenere, i rapporti da usare, come gestire lo sforzo e le cotte che avrai e molto altro.</p><p>Un ultima cosa, tieni presente che da studi fatti in tutti gli sport di endurance (semplificando) il miglior compromesso e fare l’80% del tempo ad un andatura relativamente blanda e il 20% quasi a tutta.</p><p>Logicamente spezzettati in intervalli brevi.</p><p>Quindi non allenarti sempre cercando la performance tutte le volte perché il fisico non reggerebbe.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Scaldamozzi ogni tanto, post: 6387785, member: 86294"] Ammiro la tua perseveranza sia nel pedalate che nel voler chiedere ed imparare, è un ottimo modo per incominciare. Non so quali siano le tue disponibilità di tempo, ma i famosi 200 km non li dividerei sempre in 4 uscite da 50 km. Ogni tanto inserisci una di 100, che è molto di più rispetto al tuo obiettivo di performance, le altre tienile più corte. Ovviamente il lungo dovrà essere fatto ad una intensità minore, cerca di mantenere un ritmo costante che ti permetta di arrivare alla fine stanco, quanto dipende da te. Le corte le puoi fare molto più forte, magari a tutta simulando lo sforzo di un’ora (a 30 km/h fai 30 km). Vedrai che dopo un po’ di volte che lo fai avrai imparato molte cose, che posizione tenere, i rapporti da usare, come gestire lo sforzo e le cotte che avrai e molto altro. Un ultima cosa, tieni presente che da studi fatti in tutti gli sport di endurance (semplificando) il miglior compromesso e fare l’80% del tempo ad un andatura relativamente blanda e il 20% quasi a tutta. Logicamente spezzettati in intervalli brevi. Quindi non allenarti sempre cercando la performance tutte le volte perché il fisico non reggerebbe. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Alto
Basso