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Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Testo
<blockquote data-quote="Tony 96" data-source="post: 6387938" data-attributes="member: 91474"><p>Secondo me un atleta ben allenato fa i 5W/Kg.</p><p>Per un po' di tempo ho avuto i 4,6W/Kg e ti posso assicurare che tenere i 37 in solitaria è troppo ardua. Mi son fermato a circa 32kmh contando rallentamenti dovuti al traffico, semafori e circa 4-5km di città.</p><p>Per fare i 40kmh sicuramente si dovrebbe avere una strada priva di traffico, incroci e semafori. Quindi quasi impossibile già di base, se aggiungiamo che ci vogliono parecchi watt la vedo ardua.</p><p></p><p>L'anno scorso ho fatto la mia prima gara in circuito, 48Km x 434 dsl, senza stare troppo in gruppo (all'epoca non avevo le conoscenze) e soprattuto con un allenamento molto basico (5000<km all'anno), l'ho chiusa ai 36. Il primo ai 37 circa...</p><p></p><p>Dimenticavo, peso 58Kg x 1.67...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tony 96, post: 6387938, member: 91474"] Secondo me un atleta ben allenato fa i 5W/Kg. Per un po' di tempo ho avuto i 4,6W/Kg e ti posso assicurare che tenere i 37 in solitaria è troppo ardua. Mi son fermato a circa 32kmh contando rallentamenti dovuti al traffico, semafori e circa 4-5km di città. Per fare i 40kmh sicuramente si dovrebbe avere una strada priva di traffico, incroci e semafori. Quindi quasi impossibile già di base, se aggiungiamo che ci vogliono parecchi watt la vedo ardua. L'anno scorso ho fatto la mia prima gara in circuito, 48Km x 434 dsl, senza stare troppo in gruppo (all'epoca non avevo le conoscenze) e soprattuto con un allenamento molto basico (5000<km all'anno), l'ho chiusa ai 36. Il primo ai 37 circa... Dimenticavo, peso 58Kg x 1.67... [/QUOTE]
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