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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6521452" data-attributes="member: 118042"><p>Sarebbe interessante fare un pool sul forum per valutare una statistica interna sui w/kg nei CP20, tipo io massimo che ho fatto quest'anno è 311W/67Kg, 4.64W, ma qualche watt in più lo farei, soprattutto se a cadenza ottimale, quello era un'allenamento specifico, dato che non era un test CP20 ma una salita fatta a tutta di 33' (305w). Quel 305W l'ho fatto anche per quasi 50' in un'altro allenamento. 67Kg per il mio fisico non è sostenibile a lungo, è un picco di forma, 70-71Kg li tengo bene.</p><p>(indoor, Drivo 2)</p><p>(non guardate il W' perché adesso sono in transizione prima del nuovo ciclo di allenamento, e vado abbastanza meno e peso di più)</p><p></p><p>[ATTACH=full]189197[/ATTACH]</p><p></p><p>Eppure ogni tanto becco qualcuno outdoor che ha un passo ben superiore al mio, sarà che la mia bici non è competitiva (RC520, è una gravel), e soprattutto su Zwift ne becco molti che vanno parecchio di più (va be, magari barano)</p><p></p><p>Outdoor non ho valori di picco perché ho preso solo recentemente il power meter per la gravel, vedrò al prossimo picco di forma, comunque per dare un'idea, uno come Massa, su una salita di 10Km al 6% medio circa, mi da tipo 10 minuti (è una moto, fa paura), e io con quei valori più di 1100 di VAM non vado su a quella pendenza media cosi bassa.</p><p></p><p>Sicuramente la mia bici paga in performance, ma quelli che vanno veramente forti, ai miei valori è già tanto se sono al medio come W/Kg!</p><p></p><p>EDIT:Editato aggiungendo un pezzo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6521452, member: 118042"] Sarebbe interessante fare un pool sul forum per valutare una statistica interna sui w/kg nei CP20, tipo io massimo che ho fatto quest'anno è 311W/67Kg, 4.64W, ma qualche watt in più lo farei, soprattutto se a cadenza ottimale, quello era un'allenamento specifico, dato che non era un test CP20 ma una salita fatta a tutta di 33' (305w). Quel 305W l'ho fatto anche per quasi 50' in un'altro allenamento. 67Kg per il mio fisico non è sostenibile a lungo, è un picco di forma, 70-71Kg li tengo bene. (indoor, Drivo 2) (non guardate il W' perché adesso sono in transizione prima del nuovo ciclo di allenamento, e vado abbastanza meno e peso di più) [ATTACH type="full" alt="4.jpg"]189197[/ATTACH] Eppure ogni tanto becco qualcuno outdoor che ha un passo ben superiore al mio, sarà che la mia bici non è competitiva (RC520, è una gravel), e soprattutto su Zwift ne becco molti che vanno parecchio di più (va be, magari barano) Outdoor non ho valori di picco perché ho preso solo recentemente il power meter per la gravel, vedrò al prossimo picco di forma, comunque per dare un'idea, uno come Massa, su una salita di 10Km al 6% medio circa, mi da tipo 10 minuti (è una moto, fa paura), e io con quei valori più di 1100 di VAM non vado su a quella pendenza media cosi bassa. Sicuramente la mia bici paga in performance, ma quelli che vanno veramente forti, ai miei valori è già tanto se sono al medio come W/Kg! EDIT:Editato aggiungendo un pezzo. [/QUOTE]
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