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Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Testo
<blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 6524688" data-attributes="member: 1915"><p>In questo periodo in genere cerco di fare tratti di pianura tirati. Ho vicino a casa un circuito di poco più di sei km, con 4 curve in cui si rallenta ma non ci si ferma.</p><p>Nella mia miglior prestazione (qualche anno fa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes :roll:" data-shortname=":roll:" />) ho fatto circa i 42 di media. A parte la prestazione in se', da quest'anno ho il powermeter sulla bici, e ho visto che per stare bene sopra i 40 occorrono significativamente più di 300 watt. Ad esempio, l'altro giorno per fare i 41 e spiccioli di media sullo stesso giro ci sono voluti più di 340 watt medi. Che, per me, sono parecchi, diciamo pure che è quasi il massimo per 9-10 minuti, specie in pianura. E non vedo come (per me) sia possibile fare significativamente meglio. Mi pare che oltre i 41-42-43 ci sia un bel muro di aria da abbattere, una sorta di barriera invalicabile se non per poche decine di secondi; e in effetti la potenza necessaria (il PM dovrebbe essere ben tarato) sembra confermarlo.</p><p></p><p>Insomma, quanti diavolo di watt ci vogliono per fare quelle velocità o superiori? Oppure sono io che ho una aerodinamica pessima? il tutto con bici da strada normale, ruote alluminio basso profilo, maglia e pantaloni e casco normali.</p><p></p><p>Voi quanti watt dovete spendere per tenere quelle velocità costanti, ovviamente senza nessuna scia e in pianura assoluta?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclettico, post: 6524688, member: 1915"] In questo periodo in genere cerco di fare tratti di pianura tirati. Ho vicino a casa un circuito di poco più di sei km, con 4 curve in cui si rallenta ma non ci si ferma. Nella mia miglior prestazione (qualche anno fa :roll:) ho fatto circa i 42 di media. A parte la prestazione in se', da quest'anno ho il powermeter sulla bici, e ho visto che per stare bene sopra i 40 occorrono significativamente più di 300 watt. Ad esempio, l'altro giorno per fare i 41 e spiccioli di media sullo stesso giro ci sono voluti più di 340 watt medi. Che, per me, sono parecchi, diciamo pure che è quasi il massimo per 9-10 minuti, specie in pianura. E non vedo come (per me) sia possibile fare significativamente meglio. Mi pare che oltre i 41-42-43 ci sia un bel muro di aria da abbattere, una sorta di barriera invalicabile se non per poche decine di secondi; e in effetti la potenza necessaria (il PM dovrebbe essere ben tarato) sembra confermarlo. Insomma, quanti diavolo di watt ci vogliono per fare quelle velocità o superiori? Oppure sono io che ho una aerodinamica pessima? il tutto con bici da strada normale, ruote alluminio basso profilo, maglia e pantaloni e casco normali. Voi quanti watt dovete spendere per tenere quelle velocità costanti, ovviamente senza nessuna scia e in pianura assoluta? [/QUOTE]
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