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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Testo
<blockquote data-quote="gasht" data-source="post: 6525225" data-attributes="member: 2473"><p>in realtà dipende dal peso dell'atleta. anche dal peso in quanto il peso di solito è legato alla stazza dell'atleta che per quanto sia bravo a stare schiacciato risente della stazza. anche il peso in se dell'atleta conta.</p><p>se prendiamo un quintana 55/57 kg a 6 watt kg ftp riesce a sviluppare 340 watt che però gli permettono comunque di non sfigurare a crono (non arriva ultimo...pur avendo poca potenza di base a disposizone).</p><p>froome con 10 kg in più fa 415 watt medi a crono quando vince (trenta quaranta minuti a 6 watt kg).</p><p></p><p>nel caso con peso di 70 kg è possibile che bastino 300 wattx 40 km/h.</p><p>con peso di 80 kg non ci giurerei.</p><p></p><p>tra l'altro i valori cambiano abbastanza a seconda delle condizioni.</p><p>solo il misuratore ti può dire se stai spingendo mediamente quella forza.</p><p></p><p>sono andato sopra i 40 km all'ora col misuratore che segnava 280 watt medi</p><p></p><p></p><p>i misuratori sparano se e SOLO se sono tarati male.anzi molte volte tendono a sottosparere , vedi stages o 4iiii sx con gente dx prevalente.</p><p></p><p>in una salita vicino a casa mia anni fa ero uscito la prima volta col pm non facendo azzeramento (l'avevo installato sulla pedivella e via). mi aveva dato wattaggi impossibili regalando 50 watt medi. ma se sai qualcosa ti accorgi subito che è una minchiata di riscontro.</p><p></p><p>c'è un altro trucco se volete:</p><p></p><p>provate ad incrociare i dati della potenza col cuore. lì si taglia la testa al toro:</p><p></p><p>se la potenza è bassa (con misuratore tarato bene me raccomando) per fare 40 km h il vostro cuore non è a tutta nella MEDIA GLOBALE del tratto.</p><p></p><p>Ossia: in condizioni a voi favorevoli (vento a favore, scia di gruppo, dietro camion etc) non solo il misuratore segna meno ma pure il cuore è comodo, non sotto sforzo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gasht, post: 6525225, member: 2473"] in realtà dipende dal peso dell'atleta. anche dal peso in quanto il peso di solito è legato alla stazza dell'atleta che per quanto sia bravo a stare schiacciato risente della stazza. anche il peso in se dell'atleta conta. se prendiamo un quintana 55/57 kg a 6 watt kg ftp riesce a sviluppare 340 watt che però gli permettono comunque di non sfigurare a crono (non arriva ultimo...pur avendo poca potenza di base a disposizone). froome con 10 kg in più fa 415 watt medi a crono quando vince (trenta quaranta minuti a 6 watt kg). nel caso con peso di 70 kg è possibile che bastino 300 wattx 40 km/h. con peso di 80 kg non ci giurerei. tra l'altro i valori cambiano abbastanza a seconda delle condizioni. solo il misuratore ti può dire se stai spingendo mediamente quella forza. sono andato sopra i 40 km all'ora col misuratore che segnava 280 watt medi i misuratori sparano se e SOLO se sono tarati male.anzi molte volte tendono a sottosparere , vedi stages o 4iiii sx con gente dx prevalente. in una salita vicino a casa mia anni fa ero uscito la prima volta col pm non facendo azzeramento (l'avevo installato sulla pedivella e via). mi aveva dato wattaggi impossibili regalando 50 watt medi. ma se sai qualcosa ti accorgi subito che è una minchiata di riscontro. c'è un altro trucco se volete: provate ad incrociare i dati della potenza col cuore. lì si taglia la testa al toro: se la potenza è bassa (con misuratore tarato bene me raccomando) per fare 40 km h il vostro cuore non è a tutta nella MEDIA GLOBALE del tratto. Ossia: in condizioni a voi favorevoli (vento a favore, scia di gruppo, dietro camion etc) non solo il misuratore segna meno ma pure il cuore è comodo, non sotto sforzo. [/QUOTE]
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