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Metodologie di allenamento
Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?
Testo
<blockquote data-quote="parolin88" data-source="post: 6564645" data-attributes="member: 139123"><p>La capacità di mantenere una potenza costante è data da diversi fattori a mio avviso. Dipende dalla zona in cui si sta lavorando, dall'esperienza del ciclista stesso e dalla cadenza di pedalata.</p><p></p><p><a href="https://www.strava.com/activities/2957223737/analysis" target="_blank">Personalmente</a> in pianura rimanendo a 100/105 rpm riesco abbastanza agevolmente a rimanere all'interno di un range di potenza definito. Se andassi ad 80rpm in pianura avrei più difficoltà. In salita invece la cadenza cambia (ma cambia anche il terreno) ma allo stesso modo riesco a tenere <a href="https://www.strava.com/activities/2605965797/analysis/2991/6280" target="_blank">una certa costanza</a>.</p><p></p><p>Più sale l'intensità, più ci si avvicina verso Vo2Max - Z5 più diventa complicato mantenere il controllo per un periodo prolungato (che per definizione non sarà poi cosi prolungato).</p><p></p><p>Un atleta professionista (o comunque di buon livello) non ha problemi a mantenere una certa costanza....a quel livello escono le caratteristiche fisiologiche e le capacità atletiche. In pratica la partita si gioca sulla "forza/resistenza/abilità" del singolo. Non a caso su per giù alla fine sono più o meno tutti sullo stesso livello (da un specialista a crono ad uno puro scalatore di classifica ballano un paio di minuti su 50km....poca cosa)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="parolin88, post: 6564645, member: 139123"] La capacità di mantenere una potenza costante è data da diversi fattori a mio avviso. Dipende dalla zona in cui si sta lavorando, dall'esperienza del ciclista stesso e dalla cadenza di pedalata. [URL='https://www.strava.com/activities/2957223737/analysis']Personalmente[/URL] in pianura rimanendo a 100/105 rpm riesco abbastanza agevolmente a rimanere all'interno di un range di potenza definito. Se andassi ad 80rpm in pianura avrei più difficoltà. In salita invece la cadenza cambia (ma cambia anche il terreno) ma allo stesso modo riesco a tenere [URL='https://www.strava.com/activities/2605965797/analysis/2991/6280']una certa costanza[/URL]. Più sale l'intensità, più ci si avvicina verso Vo2Max - Z5 più diventa complicato mantenere il controllo per un periodo prolungato (che per definizione non sarà poi cosi prolungato). Un atleta professionista (o comunque di buon livello) non ha problemi a mantenere una certa costanza....a quel livello escono le caratteristiche fisiologiche e le capacità atletiche. In pratica la partita si gioca sulla "forza/resistenza/abilità" del singolo. Non a caso su per giù alla fine sono più o meno tutti sullo stesso livello (da un specialista a crono ad uno puro scalatore di classifica ballano un paio di minuti su 50km....poca cosa) [/QUOTE]
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