Salve a tutti...faccio parte di una squadra di amatori che esce solo di domenica, il resto della settimana mi alleno da solo. Esco 4 volte a settimana: una 70ina di km e la domenica poco più di 80, il problema è che ho sempre medie bassissime...22/23/24km/h massimo...come posso allenarmi per aumentare la media? grazie mille