Allenamento per cronometro

A

alexj6

Novellino
12 Giugno 2017
3
0
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Bici
Fondriest r10
Ciao...Vado in bici da molti anni ma sono sempre stato scarso nel riuscire a tenere velocità elevate per lunghi tratti,vorrei qualche consiglio o esercizio da fare per migliorare le mie caratteristiche di velocità.
Dispongo di prolungare e ruote ad alto profilo
Prodotti bici scontati
 

Iceman

Apprendista Velocista
22 Febbraio 2008
1.407
55
Camelot
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Bici
Legend IL RE, Scott SCALE

20' riscaldamento
20' a botto
10'/15' recupero
20' a botto
15-20' recupero

oppure
20' risc
4x8' a botto con rec 5' tra le serie
20' defaticamento

oppure
20' riscaldamento
10-15 x (40" a manetta e 20" recupero senza pedalare)
20' defaticamento

Alterna con uscite di scarico e nei weekend uscite a ritmo libero.
 
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