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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2151680" data-attributes="member: 2590">per esperienza ti posso dire che gare così, servono poco in termini di sportful, quante salite hanno oltre i 30min?? alla sportful farai duran sui 50min, staluanza sui 40-45 credo, valles oltre 1h20min e croce d'aune sui 40min, e qeusti sono tempi da primi 100....capisci che fare gare di 4h con salite corte a tutta, è si un buon allenamento, ma in vista di gare così secondo me la base è il fondo medio su salite lunghe...perché in gare con così tanta salita la maggiorparte del tempo la fai al medio/veloce....quindi terrei le gare che fai proprio per fare ritmo, ma ci aggiungerei dei giri belli tosti, e ovviamente le due settimane prima fare scarico....e arrivare alla sportful belli freschi...cmq gare così dure le prepari anno con anno....se parti da una base di fondo non eccezzionale, quest'anno se ti alleni bene sicuramente la puoi fare bene, ma poi se continui tutta la stagione a fare bei giri, l'anno successivo andrai ancora meglio e così via....</blockquote>

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