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Testo: <blockquote data-quote="lampino" data-source="post: 2531260" data-attributes="member: 25273">ottimo quello che dici...Ma 150 km 1 volta la settimana + la gara la domenica...mmm me lo sfasci il tipo...130km con 2 3 salite quando non ci sono gare 1 volta la settimana o una ogni 15 gg (se in settimana prediligi esercizi in bici)Non è basilare fare km a fondo lento.. anzi.. (bisogna inizialmente farli) ma poi una vota che ne hai un pò concentrarsi su altro.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>