allenamento per il passo su leggera salita

dani1960 ha scritto:

Ciao , mi consigliate come allenarmi su un percorso di 4 km in lieve salita (tra l'1% e il 2 %) per 1 ora o 1 ora e mezza 2/3 volte alla settimana ?
Pedalo da 1 anno e circa 8000 km , 49 anni , 68 kg per 1,70 m e vorrei migliorare il passo per no perdere le ruote del gruppo senza distruggermi :smile:.
Grazie

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markus ha scritto:

Ma intendi allenarti solo su quei 4km avanti e indietro??
Io consiglierei un percorso un po' più vario, comunque potresti affrontare il falsopiano facendo diversi lavori, prima a basse rpm, poi in agilità poi a tutta e recuperare nella discesa.

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manuel_82 ha scritto:

puoi farti delle belle F&O su falsopiano

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markus ha scritto:

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