allenamento per il passo su leggera salita

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dani1960

Pedivella
26 Settembre 2008
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valenzano (bari)
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Bici
FRW Potrero Hills
dani1960 ha scritto:
Ciao , mi consigliate come allenarmi su un percorso di 4 km in lieve salita (tra l'1% e il 2 %) per 1 ora o 1 ora e mezza 2/3 volte alla settimana ?
Pedalo da 1 anno e circa 8000 km , 49 anni , 68 kg per 1,70 m e vorrei migliorare il passo per no perdere le ruote del gruppo senza distruggermi :wacko: :smile:.
Grazie o-o
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...piu' che altro vorrei sapere come utilizzare la leggera discesa in senso contrario.
 
markus

markus

Moderatur
9 Settembre 2005
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legnano
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Ma intendi allenarti solo su quei 4km avanti e indietro??:wacko:
Io consiglierei un percorso un po' più vario, comunque potresti affrontare il falsopiano facendo diversi lavori, prima a basse rpm, poi in agilità poi a tutta e recuperare nella discesa.
 
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dani1960

Pedivella
26 Settembre 2008
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markus ha scritto:
Ma intendi allenarti solo su quei 4km avanti e indietro??:wacko:
Io consiglierei un percorso un po' più vario, comunque potresti affrontare il falsopiano facendo diversi lavori, prima a basse rpm, poi in agilità poi a tutta e recuperare nella discesa.
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c'ho provato ma nella discesa aquisto velocita' e non riesco solo a far girare le gambe...cioe' tendo a spingere per non far girare le gambe a vuoto
 
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