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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2123253" data-attributes="member: 7309">Non esattamente, intanto c´é una sostanziale differenza tra i livelli stimati da Friel e Coggan (con Allen), rispetto ai livelli stimati da Carmichael.Il Garmin utilizza i livelli secondo Coggan ed Allen, quindi i livelli sono 7, il livello 3 corrisponde al c.d. tempo, mentre Carmichael stima 5 livelli.Il principale fautore delle sedute di forza resistente sarebbe Carmichael, lui le chiama Muscle tension, e dice di eseguirle al medio, gli allenamenti su livello Tempo invece sono allenamenti diversi rispetto alla forza resistente perché di fatto allenano la potenza sui lunghi intervalli, eventualmente anche sedute di corsa continua di 1h e piú, ma si eseguono in pianura tra le 80 e le 95rpm, sono su potenze collocabili tra i liv.3 e 4 di Coggan ed Allen.In realtá Carmichael non definisce il livello di potenza per le muscle tension, dice solo di eseguirle al medio tra 50-55rpm, per medio si riferisce sia all´impegno HR sia con riferimento alla potenza FTP, con l´avvertenza che Carmichael stima direttamente la potenza a VO2Max.Praticamente io ho rielaborato le due teorie, ed analizzando i dati ho rilevato quella corrispondenza di torque esistente come scrivevo sopra, tra i livelli 3 e 5 stimati da Coggan ed Allen, ma esiste anche una corrispondenza tra i liv.4 e 6 se uno volesse eseguire la forza resistente sui livelli della forza anaerobica, ma questo implica un livello piú avanzato.Quindi, per comoditá di rilevazione visto che uso il Garmin, ho stabilito che la potenza delle muscle tension corrisponde al liv.3 di Coggan ed Allen, ma eseguito a 50-60rpm, mentre l´andatura tempo si esegue sulla stessa potenza ma oltre le 80rpm, naturalmente su livelli di forza molto piú bassi, per cui le ripetute dovranno essere molto +lunghe, di solito non inferiori ai 20´.</blockquote>

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