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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2126287" data-attributes="member: 7309">Ti ha risposto Massimo, in ogni cosa che si fa bisognerebbe valutare i vantaggi e gli svantaggi, nulla è gratuito.Il nostro fisico ha bisogno di esercizi sostenibili, non di esercizi oltre.Aggiungo che con tali esercizi non aumenti la forza totale, quello che conta nel ciclismo è la potenza sostenibile in un intervallo temporale, la potenza è generata in 2 modi, o spingendo un rapporto +lungo, oppure aumentando le rpm, appare scontato che la strada migliore per aumentare la potenza media sostenibile non è la prima ma la seconda, perchè nel primo caso si avrebbero elevati livelli di forza, difficilmente sostenibili per lunghi periodi, mentre nel secondo caso si avrebbe una maggior potenza con minori livelli di forza effettiva ai pedali e quindi maggiormente sostenibile (vedi Armstrong e Carmichael).A completamento si dovrebbero fare quegli esercizi consigliati dallo stesso Carmichael, che sarebbero le ripartenze da basse velocità per un massimo di 10-15", recupero completo 3-5', questi esercizi allenano contemporaneamente la forza e la potenza sui massimi, ma nulla a che vedere con le SFR, sono esercizi che aiutano sui cambiamenti di ritmo improvvisi.</blockquote>

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