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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 6027512" data-attributes="member: 108287">Ragazzi vengo da una uscita in chiaroscuro, bene per i 29.8 km/h di media su 110km(vado in bici da marzo), male perché gli ultimi 10km sono crollato e mi hanno dovuto aspettare,  anche i precedenti km non sono stati facili, sono stato molto spesso fuori soglia in fondo al gruppo ad elevati rpm, ero a tutta, mi sono fatto l'idea che con un rapporto più duro avrei abbassato i battiti ma non ce la facevo fisicamente a spingere nei km di pianura (i primi 40 dell'uscita) meno del 53/17 e sono andato subito in debito di ossigeno= visione nera dopo 100km. Con quali allenamenti si migliora?</blockquote>