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Allenamento per migliorare la velocità in pianura
Testo
<blockquote data-quote="rotor" data-source="post: 6028522" data-attributes="member: 91697"><p>mi trovo bene ad alternare le sedute, direi che l'inventiva per realizzarle la fa da padrona. Ultimamente lavoro seguendo due tipi di andature corrispondenti circa alla stessa soglia cardiaca. Una è un'andatura con un rapporto più duro, l'altra con un rapporto più agile.</p><p>così ho fatto 3 x 3000 di rapporto pianura con ripartenza a Bpm >120</p><p>quindi 3 x 5000 circuito con due salitelle recupero anche qui >120</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="rotor, post: 6028522, member: 91697"] mi trovo bene ad alternare le sedute, direi che l'inventiva per realizzarle la fa da padrona. Ultimamente lavoro seguendo due tipi di andature corrispondenti circa alla stessa soglia cardiaca. Una è un'andatura con un rapporto più duro, l'altra con un rapporto più agile. così ho fatto 3 x 3000 di rapporto pianura con ripartenza a Bpm >120 quindi 3 x 5000 circuito con due salitelle recupero anche qui >120 [/QUOTE]
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