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Testo: <blockquote data-quote="luchetta" data-source="post: 2120790" data-attributes="member: 17874"><p>se posso darti un consiglio visto che faccio gare in circuito  mtb io di solito simulo un allenamento cosi impostato:dopo aver fatto un riscaldamento almeno di 15-20 minuti inserendo nel finale una progressione fino al fondo veloce o soglia per prepararti alla fase sucessiva recupero 5 minuti poi inizio :partenza da fermo al massimo delle possibilità vedrai che dopo 1-2 minuti arrivi in soglia ,cali un pò ma mantieni alta l'andatura "fondo veloce" per 10 minuti totali  ,io di solito uso frequenze di pedalata alte 100-110rpm in pianura ,faccio un allenamento completo di 3-4 serie dipende da come mi sento ma alla fine si fa un allenamento pesante .comunque senti altri cosa ti dicono .ciao<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>

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