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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 2122124" data-attributes="member: 11050">Ciao, dico anch'io la mia senza la prestesa di avere ragione per forza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. Non esistono allenamenti per partenze a freddo o a tutta. Ciò contrasta con il principio in base al quale il muscolo deve essere ben riscaldato prima di compiere sforzi intensi. Ciò che ti fà soffrire, a mio avviso, è la differenza di condizione con quelli che, alla partenza, sono ancora al tuo fianco e sappiamo bene che, quando siamo "freschi", le differenze si amplificano. A mio avviso dovresti lavorare maggiormente sui cambi di ritmo (esistono tantissimi allenamenti allo scopo e tutti molto validi) e provare a fare qualche circuito nei quali si frena per poi ripartire a tutta per allenare gambe, cuore e, non dimentichiamolo, testa. Evita di restare troppo tempo in griglia e, se proprio non puoi farne a meno, ricorda che lo stretching alle gambe se fatto dopo la gara aiuta a riallungare la muscolatura ma, se fatto prima, riscalda il muscolo richiamando il sangue nelle zone che servono. Ultimo consiglio, non mangiare nulla nelle due ore precedenti la gara: lo stomaco, se impegnato in attività di digestione, ha bisogno di sangue e lo richiama sottraendolo a gambe e braccia. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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