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Testo
<blockquote data-quote="parakito" data-source="post: 1990857" data-attributes="member: 16600"><p>difficile dare una risposta su misura.</p><p>se vuoi ti dico come ho fatto io.</p><p>Inanzi tutto ,ho modificato le mie abitudini alimentari sbagliate,prima non facevo colazione ora la faccio abbondante.</p><p>meta mattina frutto/cracker,pausa pranzo giretto in bici andatura fondo lento quando il meteo lo permette,al rientro mangio ,meta pomerigio altro frutto banana o altro alla sera mangio leggero.</p><p>se in bella stagione anche alla sera giro più lungo stesso ritmo e al rientro mi concedo il gelato ai frutti non alle creme:troppi grassi.</p><p>Questo mi ha permesso di sviluppare un buon fondo oltre che perdere peso rimanendo in ottima forza.</p><p>quindi un'ottima base di partenza per progredire con le prestazioni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/toiletpaper.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":o" title="Toiletpaper :o" data-shortname=":o" />vviamente con adeguamento di dieta.</p><p>Ti sconsiglio cambiamenti drastici ma procedi per gradi ,meglio ancora se ti fai seguire da una persona competente!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="parakito, post: 1990857, member: 16600"] difficile dare una risposta su misura. se vuoi ti dico come ho fatto io. Inanzi tutto ,ho modificato le mie abitudini alimentari sbagliate,prima non facevo colazione ora la faccio abbondante. meta mattina frutto/cracker,pausa pranzo giretto in bici andatura fondo lento quando il meteo lo permette,al rientro mangio ,meta pomerigio altro frutto banana o altro alla sera mangio leggero. se in bella stagione anche alla sera giro più lungo stesso ritmo e al rientro mi concedo il gelato ai frutti non alle creme:troppi grassi. Questo mi ha permesso di sviluppare un buon fondo oltre che perdere peso rimanendo in ottima forza. quindi un'ottima base di partenza per progredire con le prestazioni :ovviamente con adeguamento di dieta. Ti sconsiglio cambiamenti drastici ma procedi per gradi ,meglio ancora se ti fai seguire da una persona competente! [/QUOTE]
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