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Testo: <blockquote data-quote="alexliv77" data-source="post: 2868599" data-attributes="member: 7567">no, fai anche un pò di salita ma in modo agile, senza andare in fuori giri, cercando di stare almeno sulle 70 pedalate, non scendere.Una volta a settimana fatti l'allenamento di SFRUn'altra uscita ti fai due ripetute da 20' di medio in pianura a 100 pedalate con qualche allungo di 40" nel finale di uscitaSe fai ancora un'uscita, fai distanza.</blockquote>