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Testo: <blockquote data-quote="lucat78" data-source="post: 6195484" data-attributes="member: 114418">Buongiorno a tutti,solo lo scorso anno verso maggio mi sono affacciato al ciclismo, rigorosamente amatoriale, a 39 anni e fermo da anni da pratiche sportive :) Lo scorso anno ho fatto circa 2500km e questo anno sono a quota 2100, ho sia una MTB che una BDC, mi sto concentrando di più sulla BDC con percorsi da 70 ai 130Km e vivendo in Trentino ho molti itinerari da seguire... e salite a volontàPeso ancora troppo, sono alto 1.75 e peso 86Kg...ci sto lavorando...lo scorso anno andavo meno e sono arrivato a pesare 80kg, fare fatica non premia :)Volevo un consiglio su come migliorare le mie scarse performance, per quanto i miei traguardi sono limitati ad essere un amatore, con l'intenzione di fare giri anche più lunghi e con maggiori dislivelli , per ora sui 130Km con 1500-1800mt di dislivello e li ho fatti abbastanza bene, le gambe potevano dare qualcosa in piùUno dei giri che mi piace fare è la salita dietro casa, 22Km circa 1200mt di dislivello per poi rientrare praticamente in discesa a casa, ma ci metto poco meno di 2h e 30' andando regolareHo letto che molti sconsigliano allenamenti "particolari" (SFR / F&O) per chi come me fa solo 2000Km/3000Km annui anche se credo di farne almeno 4000km questo anno, volevo sapere da dove iniziare una semi-seria preparazione ... con la MTB esco d'inverno tempo permettendo e metto la BDC sui rulliGrazie</blockquote>

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