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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 4557758" data-attributes="member: 33748">Fai i primi 1500-2000km usando solo rapporti agili, cerca di stare in sella tra le 2 e le 3 ore durante la settimana e nel weekend sopra le 4. Non andare troppo forte, cerca quindi di rimanere a FC comprese tra la tua soglia di lavoro e il fondo medio(quindi tra il 60 e l'80% della tua FC di soglia), questo è importantissimo per poter perdere peso. Cura molto attentamente il gesto della pedalata, e sii graduale con distanze e salite.Tra 2000km fatti così, se ne riparla. Ovviamente lo step successivo dipenderà anche dai tuoi obiettivi/tempi a disposizione.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>