Sono un cardiopatico (tre stent coronarici in un anno) che ama andare in bici per due motivi, il primo perchè è bello il secondo perchè la bici ha segnalato i sintomi (non evidenziati da esami specifici) che hanno portato alle operazioni al cuore.
Tutto nasce due anni fa quando l'endocrinologo mi consiglia una cura dimagrante con attività fisica, inizio con la cyclette durante la settimana e la city-bike alla domenica mattina. Senza programmi di allenamento ed in totale solitudine.
A natale 2006 decido di regalarmi una bici da corsa (bianchi-via nirone alu/carbon) e sempre da autodidatta inizio la mia avventura.
E' un anno che vado in bici da corsa ma miglioramenti poco più di zero.
Ascolto i consigli di uno che mi dice di portare rapporti leggeri ed avere pazienza, un'altro mi dice di portare rapporti più duri altrimenti le colline (non montagne) non le farò mai.
Ora non so più cosa fare, anche perchè l'unico aspetto che tengo in considerazione è il mio cuore, più di 140/150 battiti al minuto io non posso farli.
Ho speranza di impostare un allenamento che mi possa permettere di salire su qualche collina senza fare troppa fatica? Abito a Bergamo e ieri ho fatto il colle di città alta ed ho sudato parecchio.
Normalmente faccio due ore alla settimana sulla spin-bike frequenza media 100-110 battiti al minuto e due ore alla domenica mattina sulla bici da corsa con frequenza media 120-130 battiti al minuto (ho provato sia a 90rpm/medi al minuto che a 75rpm/medi al minuto).
Ringrazio sin da ora chi mi vorrà dare una mano.
Tutto nasce due anni fa quando l'endocrinologo mi consiglia una cura dimagrante con attività fisica, inizio con la cyclette durante la settimana e la city-bike alla domenica mattina. Senza programmi di allenamento ed in totale solitudine.
A natale 2006 decido di regalarmi una bici da corsa (bianchi-via nirone alu/carbon) e sempre da autodidatta inizio la mia avventura.
E' un anno che vado in bici da corsa ma miglioramenti poco più di zero.
Ascolto i consigli di uno che mi dice di portare rapporti leggeri ed avere pazienza, un'altro mi dice di portare rapporti più duri altrimenti le colline (non montagne) non le farò mai.
Ora non so più cosa fare, anche perchè l'unico aspetto che tengo in considerazione è il mio cuore, più di 140/150 battiti al minuto io non posso farli.
Ho speranza di impostare un allenamento che mi possa permettere di salire su qualche collina senza fare troppa fatica? Abito a Bergamo e ieri ho fatto il colle di città alta ed ho sudato parecchio.
Normalmente faccio due ore alla settimana sulla spin-bike frequenza media 100-110 battiti al minuto e due ore alla domenica mattina sulla bici da corsa con frequenza media 120-130 battiti al minuto (ho provato sia a 90rpm/medi al minuto che a 75rpm/medi al minuto).
Ringrazio sin da ora chi mi vorrà dare una mano.
)