Ciao,
Sono inscritto alla coppa toscana e ho ancora 3 gare da fare e visto che quest'anno ho iniziato molto tardi ad allenarmi volevo continuare a caricare (il giusto) tra una gara e l'altra.
Vi elenco a grandi linee gli allenamenti che faccio qui sotto:
(Questi allenamenti sono effettuati a sensazione nel senso che decido giorno per giorno quali esercizi effettuare)
-partenze da fermo su strappo duro con rapporto duro
-sfr con trasformazione in agilità (2'/2'/2'30")
-falsopiano di forza a raggiungere il veloce
-30/30 a raggiungere la soglia e gli altri 30" al medio
-Salite in agilità al medio e/o al veloce
-salite al medio 2' 60 pedalate 2' 80/85 pedalate
-cambio di ritmo in pianura 4' medio 1' a tutta
-tanto medio in pianura
Potrei essermi dimenticato qualcosa... volevo sapere cosa ne pensavate e se eliminereste/aggiungereste qualche esercizio!
Grazie!
Sono inscritto alla coppa toscana e ho ancora 3 gare da fare e visto che quest'anno ho iniziato molto tardi ad allenarmi volevo continuare a caricare (il giusto) tra una gara e l'altra.
Vi elenco a grandi linee gli allenamenti che faccio qui sotto:
(Questi allenamenti sono effettuati a sensazione nel senso che decido giorno per giorno quali esercizi effettuare)
-partenze da fermo su strappo duro con rapporto duro
-sfr con trasformazione in agilità (2'/2'/2'30")
-falsopiano di forza a raggiungere il veloce
-30/30 a raggiungere la soglia e gli altri 30" al medio
-Salite in agilità al medio e/o al veloce
-salite al medio 2' 60 pedalate 2' 80/85 pedalate
-cambio di ritmo in pianura 4' medio 1' a tutta
-tanto medio in pianura
Potrei essermi dimenticato qualcosa... volevo sapere cosa ne pensavate e se eliminereste/aggiungereste qualche esercizio!
Grazie!