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Testo: <blockquote data-quote="saturday" data-source="post: 3016826" data-attributes="member: 29047">Ciao a tutti,sono in possesso di un polar cs500 completo di tutti gli accessori.Lo sto utilizzando per stilare dal sito (polarpersonaltrainer.com) un piano di allenamento.L'idea è quella di prendere parte a mediofondo, gare su circuito etc..insomma iniziare ad andare un pelo meglio.Mi ha suddiviso gli allenamenti su 4 volte su sette giorni così:LUNEDI (1h-oggi)Dopo un riscaldamento di 5 minuti in zona 2, fare le ripetute: 4 minuti in zona 4 e recupero di 2 minuti in zona 2. Ripetere 10 volte.MERCOLEDI (2h)Dopo il riscaldamento, ripetute di potenza in salita: 3 minuti seduti e 2 minuti in piedi a cadenza di 50-60 rpm. Recuperate per 10 minuti ad una cadenza di 90 rpm. Ripetere questa ripetuta 8 volte.VENERDI(45min)allenatevi in pianura. ripetute: allenatevi 10 minuti a cadenza di 110-120 rpm e 5 minuti a cadenza di 90 rpm. Ripetere questa ripetuta 2 volte.DOMENICA (3h)Allenamento di lunga distanza. Allenamento su percorso vallonato. Tentate di mantenere una cadenza di 90-100 rpm.Sul sito sono anche indicate le f.c da tenere.Mi chiedevo, non essendo esperto se convenga seguire un allenamento del genere (questo è quello della prima settimana settata) oppure convenga direttamente rivolgersi ad uno specialista e far le cose per benino.Grazie.</blockquote>

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