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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5800787" data-attributes="member: 36066">Oggi ultimo specifico del 3° blocco, domani lunghetto in relax dove però credo di fare del dislivello (sempre entro la Z-I) così faccio un pò di tecnica in discesa.Ho riproposto lo stesso lavoro, identico, delle scorsa settimana giusto per vedere adattamenti ed eventuali miglioramenti.2 serie di 8x30" pausa 30' + 5x1' pausa 1' + 3x2' pausa 2'. Tra i blocchi 5' e tra le serie 15'Sabato scorso (potenze medie NON NP)1a. serie 274 sugli 8' dei 30/30 - 340 - 342 - 349 - 382 - 356 - 320 - 325 - 3302a. serie 284 sugli 8' dei 30/30 - 352 - 351 - 361 - 338 - 366 - 318 - 333 - 334Oggi1a. serie 304 sugli 8' dei 30/30 - 382 - 376 - 385 - 385 - 387 - 352 - 352 - 3472a. serie 306 sugli 8' dei 30/30 - 383 - 386 - 400 - 390 - 421 - 341 - 352 - 369Insomma, in una settimana ho notevolmente migliorato, e per di più ero con TSB -20 (sono alla 3a di carico) e, cosa buona, circa 500gr in meno (velocità maggiori in salita).Sto polarizzato mi convince sempre di più, vediamo i test della prossima settimana come andranno. Parto da un CP 308, FTP 284 e W' 17.800J. E dalla prossima si inizia il lavoro duro, con percorrenze più impegnative ma certamente con ritmi più bassi. Tutto ancora da strutturare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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