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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5801159" data-attributes="member: 36066">Anche io sono certo che al momento sono migliorato solo nella esecuzione specifica di alcuni lavori, il grosso si deve ancora fare.CTL e PMC in generale vanno interpretati secondo individualità. Io ieri ho fatto un HIIT notevole partendo con TSB molto basso. Ho fatto 180 TSS e nonostante ciò oggi ho fatto una uscitina di 4h in gruppo dove le 4 salitelle da 15-25 minuti le ho fatte tutte a 4 W/kg che non è proprio andar piano. Ma ero tranquillissimo e non mi importa che avevo magari il TSB a -30 (non so ancora a quanto è perché non ho caricato allenamento). Ma io, stranamente ho una capacità di recupero ottima e riesco a lavorare bene con TSB molto bassi; anzi, con TSB maggiori di -10 sto un po' stordito [emoji848]Difatti ero un po' indeciso se far la 4ª di carico al posto dello scarico e test in programma, ma obiettivamente ho fatto 3 belle settimane con TSS 750 - 850 - 950, quindi far la 4ª significherebbe andare oltre i 1000 e per il periodo mi pare eccessivo quindi si scarica.D'altronde un piano di allenamento è un progetto a medio termine e bisogna essere bravi a capire, anche non accettando, che è il momento per rallentare per poi riprendere al meglio.Tienici aggiornati. Io adesso mi rilasso e farò test credo giovedì e domenica (o sabato). Il mio scarico sarà comunque un recupero attivo con uscite agili in Z-I magari con qualche sprint, dei fast pedaling (roba neuromuscolare) e (a seconda della voglia) qualche lieve progressione da Z-I a Z-III.Buona domenica a tutti Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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