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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5806836" data-attributes="member: 36066"><p>Ecco come farsi male, ossia effettuare senza accorgersene (in settimana di scarico) uscite di 2h-2h30 con oltre il 20% in Z-II.</p><p>Ho capito una cosa, ovvero scoperto l'acqua calda: i lavori in black hole ti bruciano di brutto e non si sposano affatto con il polarizzato.</p><p>Per carità, l'avevo già intuito e difatti appena passero alla SST et simili, abbandonerò lo schema polarizzato (vedremo come).</p><p>Praticamente domani dovrei fare il test per la CP e son 2gg che ho le gambe a pezzetti, nonostante il mio TSB sia prossimo allo zero. Errori di "gioventù", così imparo a fare il galletto con i compagni di allenamento (in salita a 4,5 W/kg a 100rpm per circa mezz'ora quasi senza faticare - si fa per dire). Ora la pago e probabilmente avrò inficiato il test di domani.</p><p></p><p>Polarizzato quindi SOLO con lunghi da "sella" in Z-I, eventualmente con allunghi, sprint, fast pesaling, es. fuori sella, tratti in Z-III più o meno estesi, ecc., lavori in Z-III anche per 2gg consecutivi e fino a 3-4 gg/settimana, ma NIENTE Z-II, da evitare come la peste!!! :angrymod:</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Salvo@ing, post: 5806836, member: 36066"] Ecco come farsi male, ossia effettuare senza accorgersene (in settimana di scarico) uscite di 2h-2h30 con oltre il 20% in Z-II. Ho capito una cosa, ovvero scoperto l'acqua calda: i lavori in black hole ti bruciano di brutto e non si sposano affatto con il polarizzato. Per carità, l'avevo già intuito e difatti appena passero alla SST et simili, abbandonerò lo schema polarizzato (vedremo come). Praticamente domani dovrei fare il test per la CP e son 2gg che ho le gambe a pezzetti, nonostante il mio TSB sia prossimo allo zero. Errori di "gioventù", così imparo a fare il galletto con i compagni di allenamento (in salita a 4,5 W/kg a 100rpm per circa mezz'ora quasi senza faticare - si fa per dire). Ora la pago e probabilmente avrò inficiato il test di domani. Polarizzato quindi SOLO con lunghi da "sella" in Z-I, eventualmente con allunghi, sprint, fast pesaling, es. fuori sella, tratti in Z-III più o meno estesi, ecc., lavori in Z-III anche per 2gg consecutivi e fino a 3-4 gg/settimana, ma NIENTE Z-II, da evitare come la peste!!! :angrymod: [/QUOTE]
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