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Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5807492" data-attributes="member: 29953"><p>Ciao Salvo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" />, grazie che ti sei ricordato!</p><p>Ora sto meglio, ho scaricato per 5 giorni come mi avete giustamente suggerito.</p><p>Non sono però ancora al meglio, credo che in pratica sono tornato ai wattaggi di fine dicembre. Vedo che anche tu stai un poco pagando pegno al polarizzato, in effetti il rischio di cuocersi è dietro l'angolo, si sta sul filo del rasoio...</p><p>Per quanto mi riguarda penso di potere qui riassumere i miei errori a futuro monito dei (bi) polarizzati![emoji16] </p><p>1) troppa intensità elevata troppo presto. Meglio partire con una sessione hit e poi dal secondo blocco aggiungere la seconda.</p><p>2) quattro blocchi di intensità elevatissima sono troppi, almeno per un 52 enne.</p><p>3) nelle sessioni "low" occorre andare veramente piano, ma andare, almeno due lunghi di 3/5 ore, cosa che non ho sempre fatto</p><p>4) errore cercare di perdere peso troppo in fretta. A gennaio sono calato tre chili ma il wattaggio è rimasto inalterato, anzi ora è sceso.</p><p>Poi altri problemi legati al lavoro hanno fatto il resto.</p><p>Penso che anche io ora mi orienteró su allenamenti più specifici, devo ancora capire bene quali.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Marietto64, post: 5807492, member: 29953"] Ciao Salvo o-o, grazie che ti sei ricordato! Ora sto meglio, ho scaricato per 5 giorni come mi avete giustamente suggerito. Non sono però ancora al meglio, credo che in pratica sono tornato ai wattaggi di fine dicembre. Vedo che anche tu stai un poco pagando pegno al polarizzato, in effetti il rischio di cuocersi è dietro l'angolo, si sta sul filo del rasoio... Per quanto mi riguarda penso di potere qui riassumere i miei errori a futuro monito dei (bi) polarizzati![emoji16] 1) troppa intensità elevata troppo presto. Meglio partire con una sessione hit e poi dal secondo blocco aggiungere la seconda. 2) quattro blocchi di intensità elevatissima sono troppi, almeno per un 52 enne. 3) nelle sessioni "low" occorre andare veramente piano, ma andare, almeno due lunghi di 3/5 ore, cosa che non ho sempre fatto 4) errore cercare di perdere peso troppo in fretta. A gennaio sono calato tre chili ma il wattaggio è rimasto inalterato, anzi ora è sceso. Poi altri problemi legati al lavoro hanno fatto il resto. Penso che anche io ora mi orienteró su allenamenti più specifici, devo ancora capire bene quali. [/QUOTE]
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