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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5821712" data-attributes="member: 12118">Allenamento sui rulli di 80'20' riscaldamento2x10' (CP) + 6' rec (Z1 tranquillissimo)20' 74%CPdefaticamentoQuindi 20' di zona HIT e 20' di zona LIT (escludendo riscaldamento e defaticamento, che comunque sempre LIT sarebbero) , zero di LT Ho polarizzato ma, ho allenato tutte le zone da Z4 in giù (zone FTP)Quindi si può polarizzare e allenare comunque tutto, ma senza entrare nella black hole <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Allego la distribuzione delle zoneSu strada si può tranquillamente aumentare i tempi nelle zone e secondo me, così facendo, buttando dentro nel pentolone allenamenti simili, si allena comunque tutto, anche se non si stà seguendo un metodo classico.Il giochino è fare gli allenamenti giusti, nel momento giusto, ma soprattutto rispettare i tempi di recupero, avvolte è più complicato trattenersi.Io continuo a polarizzare</blockquote>

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