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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 5822951" data-attributes="member: 15369">mi sembra abbastanza chiaro che il ritmo che tieni in un criterium, da 1 o 2 ore, non e' certo quello che tieni in una gara con salite da 6+ore. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />queste sessioni vanno fatte, a prescindere dal polarizzato o no, quando sei in un mesociclo avanzato.nel libro, che da nome all'altra discussione, i "race winning intervals" sono un po diversi. forse perche costruiti con l'idea di vincere una gara staccando il gruppo e sprintando alla fine. mi pare si chiamino Vo2-W5... mi pare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />in quel caso, per mia esperienza visto che li ho usati in preparazione e tapering anche per gare crit, li trovo molto "stimolanti" per mantenere o aumentare le capacita anaerobiche.sono piu stutturati cosi:30" sprint in z6, fuori sella3min a 105-110% ftpultimi 10" dei 3' sopra, a tutta (z7) e fuorisellati assicuro che se riesci a farlo per 5 o 6 volte, con 5 minuti recupero, senza troppe flessioni in potenza, sei messo bene. e' una buonissima HIT session.poi dipende anche dalle tue doti naturali Vo2max. io, invecchiando, mantengo un buon Vo2max, quindi per me sono impegnative ma non impossibili e posso alzare l'asticella piu su. sono anche un buon indice del mio stato di forma. ma ripeto, le uso in periodi piu avanzati.</blockquote>

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