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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6022894" data-attributes="member: 36066">Io sono arrivato a 1100 TSS con 6 allenamento totalmente polarizzati, ma facevo (in ordine cronologico) uno scarico easy ci 90-120, lavoro di forza ad alta intensità, lavoro HIT (allinizio era SIT), lungo easy di max 4h, riposo, altro HIT o SIT orientato sulla forza, lungo easy di 5-6h.Nei lavori di forza sempre però intensi (non le SFR per intenderci come classicamente concepire), lavoravo con IF vicini a 0,85.Portavo 150 TSS ma alle volte anche 180 punti. Anche il lungo se lo facevo proprio in z2-z3b mi portava a quel risultato, mentre la domenica sforavo sempre i 200 TSS.Addirittura la domenica mi inventavo dei lunghi (ritmo base 70% FTP - che non è proprio piano) con dei lavoretti banali, tipo 30 in z6, degli sprint, degli allunghi sub massimali nei cavalcavia o rampette, etc.In una occasione ho sommato oltre 300TSS.Insomma col polarizzato è verissimo che potenza media è più bassa ma NP è notevolmente più alta così come la FC media.Cosa farò nella stagione che sta per iniziare?Ancora non ci ho ben pensato, sono in letargo sportivo per ancora unaltra settimana, ma credo che continuerò con lo schema dello scorso anno con qualche variante...Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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