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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6042844" data-attributes="member: 36066"><a href="http://www.joefrielsblog.com/2014/10/polarized-training-update.html" target="_blank">http://www.joefrielsblog.com/2014/10/polarized-training-update.html</a>Non so se questo link era già stato proposto. Al di là delle indicazioni di Friel, per la prima volta leggo delle idee di periodozzazione (mooolto sfumate), sono interessanti i commenti di un paio di utenti che in effetti fanno delle osservazioni davvero importanti.Lo scorso anno, secondo me con profitto, ho iniziato a polarizzare da subito modulando le quantità e le intensità a seconda del periodo. Le distanza in Z-I le ho fatte, e pure parecchie (ma ha senso fare 6h in Z-I, sebbene 6h al 70% Ftp non è che siano uno scherzo!).Per questa nuova stagione sono un po titubante, vorrei un po cambiare, ovvero nella prima parte fare programmazione non polarizzata ma comunque con intensità e quantità relativamente easy (ad esempio non vorrei andare in Z-III perché vorrei concentrare i primi 2 mesi in forza dinamica, forza max e tecnica, aspetti difficili da allenare se il giorno prima hai fatto HIIT).La polarizzazione propriamente detta la userei da febbraio in avanti, una volta adattato al lavoro di forza che questanno non vorrei abbandonare mai...Insomma sto in fase di studio, appena strutturo 6 mesi di programmazione avrò (spero) un quadro dinsieme più chiaro Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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