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Testo
<blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6159273" data-attributes="member: 36066"><p>Ieri ed oggi alcuni lavori del libro di cui altra discussione (non sono solito scopiazzare ma facevano al caso mio).</p><p>Ieri NP con scatti di 50m e 250m (in realtà arrivavo a circa 180m, poi l’intensità diminuiva si parecchio). Lavoro molto hard a livello lattacido, non credevo.</p><p>Oggi invece AC con 8x2’ (R. 3’) e 3x1’ (R. 2’).</p><p>Soddisfatto, ho tenuto 130% Ftp e addirittura ~ 160% Ftp nelle ripetute da 1’.</p><p>Questi training sono molto più faticosi degli On/Off (30/30 - 40/20 - etc.) perché comunque si devono tenere intensità molto simili alla On degli intermittenti ma per durare almeno triple.</p><p>A lavoro ultimato avevo 0.96IF (~1h15’), poi sono andato in z2 per un’altra ore e un quarto (devo tirar via 1kg da qui a Corvara).</p><p></p><p></p><p>Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Salvo@ing, post: 6159273, member: 36066"] Ieri ed oggi alcuni lavori del libro di cui altra discussione (non sono solito scopiazzare ma facevano al caso mio). Ieri NP con scatti di 50m e 250m (in realtà arrivavo a circa 180m, poi l’intensità diminuiva si parecchio). Lavoro molto hard a livello lattacido, non credevo. Oggi invece AC con 8x2’ (R. 3’) e 3x1’ (R. 2’). Soddisfatto, ho tenuto 130% Ftp e addirittura ~ 160% Ftp nelle ripetute da 1’. Questi training sono molto più faticosi degli On/Off (30/30 - 40/20 - etc.) perché comunque si devono tenere intensità molto simili alla On degli intermittenti ma per durare almeno triple. A lavoro ultimato avevo 0.96IF (~1h15’), poi sono andato in z2 per un’altra ore e un quarto (devo tirar via 1kg da qui a Corvara). Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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