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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6799472" data-attributes="member: 36066">Sto valutando alcune cose, in particolare credo che, se le ginocchia mi sosterranno, fino al 31-12 alternerò ciclismo a corsa (3+4 o viceversa).Vorrei comunque intraprendere una programmazione polarizzata, in modo rigido, partendo tuttavia da lunghi importanti, come volume, ad intensità moderata, nel rispetto dello schema.Inizialmente (già da oggi) a ritmo pressoché costante entro 80% CP, ma nel proseguo inserendo anche nei lunghi dei tratti ad alta intensità sopra CP.Inizialmente tanta tecnica di pedalata, tutta a bassa intensità, forza in tutte le sue espressioni, sempre ad intensità <0.8CP >CP.L’idea quindi sarebbe di partire da 2 estremi, bassa ed alta intensità, e nel proseguo della stagione (a mo’ di imbuto) stringere il collo (intensità) per aumentare le sedute in zona “vietata” (che poi la si farà in gara o nelle varie simulazioni, vedi lunghi in gruppo).Vi aggiorno...intanto mi appresto a 150 km prevalente mente in piano/vallonato con una sola salitella da 25’ doo 100 km</blockquote>

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