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Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7064314" data-attributes="member: 149927"><p>Volevo chiedere se qualcuno ha mai notato che la z1 e z2 sono zone troppo basse per loro. Ho rimesso il cardio dopo anni per curiosità l'altro giorno, e pur non avendo dati precisi riguardo alla mia soglia, ho notato che stare oltre i 160 inizia a diventare fastidioso al punto che non so per quanto potrei tenere, quindi la soglia potrebbe essere lì intorno. E ho fatto un allungo progressivo fino a sprint finale in cui ero praticamente al massimo possibile, un ritmo che praticamente non ho mai fatto in vita mia nemmeno se mi corre dietro un dobermann, e ho visto praticamente 185 battiti.</p><p></p><p>Ipotizzando una soglia a 160, il max z1 sarebbe a circa 110 battiti, e max z2 a circa 130. Ora, voglio dirlo chiaro e tondo, io a 110 battiti salgo in sella, e poi li rivedo solo in discesa. A 130 credo di poter conversare tranquillamente con frasi lunghe senza dare l'impressione di fare alcuna fatica, difficilmente distinguibile dal non fare niente. Inizio a sentire di iniziare a fare qualcosa dopo i 140 presumo, infatti già in riscaldamento sono sopra i 140, e dopo una decina di minuti inizio ad essere già costantemente sopra i 150.</p><p></p><p>Non ho dati precisi e queste sono le mie impressioni, ma ho l'impressione che se dovessi allenarmi in z1 dovrei forse stare letteralmente a casa o fare una passeggiata, mentre se dovessi stare in z2 dovrei pedalare come se la bici avesse un problema meccanico e non superare forse i 25 kmh. Mi chiedo, nessun altro ha notato la stessa cosa?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pianpianello, post: 7064314, member: 149927"] Volevo chiedere se qualcuno ha mai notato che la z1 e z2 sono zone troppo basse per loro. Ho rimesso il cardio dopo anni per curiosità l'altro giorno, e pur non avendo dati precisi riguardo alla mia soglia, ho notato che stare oltre i 160 inizia a diventare fastidioso al punto che non so per quanto potrei tenere, quindi la soglia potrebbe essere lì intorno. E ho fatto un allungo progressivo fino a sprint finale in cui ero praticamente al massimo possibile, un ritmo che praticamente non ho mai fatto in vita mia nemmeno se mi corre dietro un dobermann, e ho visto praticamente 185 battiti. Ipotizzando una soglia a 160, il max z1 sarebbe a circa 110 battiti, e max z2 a circa 130. Ora, voglio dirlo chiaro e tondo, io a 110 battiti salgo in sella, e poi li rivedo solo in discesa. A 130 credo di poter conversare tranquillamente con frasi lunghe senza dare l'impressione di fare alcuna fatica, difficilmente distinguibile dal non fare niente. Inizio a sentire di iniziare a fare qualcosa dopo i 140 presumo, infatti già in riscaldamento sono sopra i 140, e dopo una decina di minuti inizio ad essere già costantemente sopra i 150. Non ho dati precisi e queste sono le mie impressioni, ma ho l'impressione che se dovessi allenarmi in z1 dovrei forse stare letteralmente a casa o fare una passeggiata, mentre se dovessi stare in z2 dovrei pedalare come se la bici avesse un problema meccanico e non superare forse i 25 kmh. Mi chiedo, nessun altro ha notato la stessa cosa? [/QUOTE]
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