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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="davidebert95" data-source="post: 7064420" data-attributes="member: 45930"><p>Questo inverno voglio cambiare approccio rispetto allo scorso inverno, passando ad una logica vicina a quella del polarizzato.</p><p>Lo scorso inverno spingevo praticamente tutti i giorni, non riuscendo nei fatti a spingere bene quando c'era da spingere veramente e spingere troppo quando dovevo recuperare. Così facendo a inizio aprile ero bollito, forse più di testa che di gambe, riuscendo solo in parte a recuperare dopo alcuni mesi.</p><p>Uso sempre come base i Workout di Zwift, facendone due ben fatti spingendo come si deve a settimana e due di recupero, molto easy, sotto il 70% FTP.</p><p>Per esempio ieri sera bell'allenamento, dopo qualche allungo, 10' a 103% FTP rec 4' 8' a 108% rec 4' e 4' a 114%. Arrivato alla fine bello stanchino, Questa sera super easy, non oltre il 70% di FTP, con domani nuovo allenamento intenso</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="davidebert95, post: 7064420, member: 45930"] Questo inverno voglio cambiare approccio rispetto allo scorso inverno, passando ad una logica vicina a quella del polarizzato. Lo scorso inverno spingevo praticamente tutti i giorni, non riuscendo nei fatti a spingere bene quando c'era da spingere veramente e spingere troppo quando dovevo recuperare. Così facendo a inizio aprile ero bollito, forse più di testa che di gambe, riuscendo solo in parte a recuperare dopo alcuni mesi. Uso sempre come base i Workout di Zwift, facendone due ben fatti spingendo come si deve a settimana e due di recupero, molto easy, sotto il 70% FTP. Per esempio ieri sera bell'allenamento, dopo qualche allungo, 10' a 103% FTP rec 4' 8' a 108% rec 4' e 4' a 114%. Arrivato alla fine bello stanchino, Questa sera super easy, non oltre il 70% di FTP, con domani nuovo allenamento intenso [/QUOTE]
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