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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7065153" data-attributes="member: 15179">il polarizzato non e un sistema inventato da qualcuno, è invece nato come descrizione delle distribuzioni delle intensita degli allenamenti negli sport di endurance, nei macrocicli annuali e pluriennali. per questo motivo spesso si trovano interpretazioni di diversi tipi, per es c'è chi ci mette anche " polarized sweet spot training" e altro.il volume e intrinseco in qualsiasi sistema che si voglia seguire, piu se ne fa e meglio e' a prescindere.le sessioni ad alta intensita si fanno perche semplicemente sono le piu produttive. questo non vuol dire fare 30/15 o 4x8 tutto il tempo. in un video seiler ne parla. in pratica la seduta hard deve essere hard.z1 non e recupero e basta, puoi farla tipo polarizzato schematico e quindi solo recupero o puoi farla come molti allenatori fanno fare cioe a livello di soglia aerobica lt1 fatmax o dfa1 a 0,75 eccper il discorso delle fibre non sono d'accordo: fai volume e alleni le fibre lente a bruciare grassi ma anche il lattato.devi allenare anche le fibre glicolitiche producendo la giusta quantita di lattato che poi sara pappata dai mitocondri</blockquote>

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