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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7065232" data-attributes="member: 15179">Esempio mio, ieri ho fatto sui rulli 18 minuti > cp e 4 minuti al medio per un ora di allenamento. Intervals mi dice che è stato un allenamento polarizzato ma è fuorviante perché se avessi continuato per un’altra mezzoretta facendo un altro poco di medio mi avrebbe considerato la seduta non più polarizzata!! Ma ovvio sarebbe stata ancora più dura.quindi non distribuzione di zone ma appunto sedute hard e sedute easydue pagine fa ho allegato uno screen di hunter allen che fa vedere come per es una ripetuta a soglia per essere produttiva debba essere di almeno 10’ ( se sono capace di fare 1x60 posso fare benissimo 6x10), allora in ottica polarizzato ci sta pure che si possa fare  per es 3x10 @ ftp oppure 2x30 a sweet spot .se poi invece di fare 3x10 faccio 10x3 a parità di minuti in zona non faccio l allenamento con la stessa intensità</blockquote>

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