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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7065664" data-attributes="member: 114278">sei tu che devi dare la risposta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> sei tu l'eseperto e da te mi aspetto risposte " da insegnante" ovvero semplici come se lo dovessi spiegare ad un bambinopurtroppo io non posso far altro , a seconda  del periodo,  di dare un limite temporale e di intensita'personalmente per me una sessione IF>0.85 di tre ore  contiene sempre un certo tipo di intensita , che sia una salita di un ora a ftp o varie ripetute.  certo capisco cosa vuoi dire  anche   una sessione 0.7 IF  puo' contenere una parte HIIT nascosta.ma a volte sarebbe meglio capire il discorso che fare la punta. a mio avviso</blockquote>