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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7066408" data-attributes="member: 114278">ho trovato quello che cercavo:  copio/incolloz1 e z2 (quanta z1 e quanta z2 dipende da quante ore fai, i pro fanno più z1 che z2, gli amatori possono fare il contrario)edit. personalmente ho parlato di z2 coggan alta (o Z1 alta su 3) solo perche' l'ho fatta sui rulli per circa 1h.oggi in bici (sessione LOW) ho solo cercato di stare sotto la Z3 coggan (z2 su 3)  perche' e' impossibile su strada fare andature costanti per parecchio tempo. in compenso ho fatto molte piu' ore che su un rullo.</blockquote>