Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7250758" data-attributes="member: 149927">Quindi mi stai dicendo che un ciclista da 3 uscite a settimana, mettendo l’intensità ogni 3-4 uscite, dovrebbe spingere oltre la Z2 meno di una volta a settimana? Credo sia evidente che a quel punto sarebbe veramente troppo poco. La domanda che rimane senza risposta da diversi post riguarda il numero di ore e il numero di uscite minime per poter dire che il polarizzato ha senso, rispetto ad altri metodi. Da una parte resti vago e sembri suggerire che ho ragione quando dico che servono allenamenti frequenti e parecchio volume, dall’altra sembri voler contraddirmi postando materiale che sostiene il polarizzato anche per chi ha meno tempo e minori volumi (Seiler in uno dei video sostiene che sotto le 6 ore settimanali il polarizzato non ha molto senso, oltre le 6 ore già vede un senso e cita, anche se con poca convinzione, l’esempio di 3 uscite a settimana con 2 leggere e 1 di qualità).Infatti come avevo scritto, uno che fa tutte quelle ore settimanali (e magari fa pure gare nei fine settimana dove troviamo ulteriore l'intensità in aggiunta agli allenamenti), il polarizzato è inevitabile. Quello che mi dà fastidio è che il polarizzato è diventato talmente di moda che si tende quasi a citarlo a chiunque come se fosse una religione. Nei fatti però risulta difficile adattarlo a poche sessioni settimanali o volumi ridotti, anche se sul numero di ore ho ancora qualche dubbio (non sono sicuro se 1 sola ora in Z1-Z2 per sessione sia sufficiente oppure se bisogna accumularne di più per innescare i processi metabolici desiderati). Sicuramente i concetti del polarizzato avranno senso pure su meno sessioni e volumi ridotti, ma devono per forza essere adatattati (come? prima o poi forse lo scopriremo). Poi mi dà anche fastidio il fatto che a volte si insinui che con poche sessioni o volumi ridotti non ci si possa allenare decentemente, perché ognuno ha la propria definizione di “decentemente”. Dati certi vincoli, ogni tipo di allenamento dovrebbe poter essere migliorato con gli accorgimenti giusti.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione