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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 7253059" data-attributes="member: 20890">- il suo problema non è andare "piano"....è non allenare dal basso le intensità "lente" per cercare di migliorare proprio lì.Sempre il solito Seiler ripete AD OGNI SANTO PODCAST l'aneddoto che l'ha portato a osservare le prime volte il Polarizzato: ossia un atleta professionista (sci di fondo, se ricordo bene) che nell'allenamento cross training estivo corricchiava in pianura e "OH MIO DIO!" camminava in salita per rispettare i ritmi "blandi". L'ha definita "disciplina delle intensità".In questo caso l'amatore ha solo paura di chiedersi "sono scarso perché sono così* o mi manca il poter migliorare anche dove ho forse/magari più margini per migliorare?". Se si ingarella sempre e solo di medio e sweetspot non lo saprà mai.- cit. "non provata né dimostrata da nessuno (nemmeno da me stesso)"Provata da nessuno? ahah l'invenzione dell'acqua calda inserire carichi diversi e non monotoni a inizio o fine sessione con obiettivi diversi è presente da...sempre non spariamole grosse- la risposta all'ultima parte è: a) non esiste che "i benefici" siano manifesti a priori (= il processo di allenamento è dinamico e non predittivo) b) tali "benefici" siano uguali per tutti....poiché la risposta ad un processo dose-risposta (allenamento), anche a dosi uguali, ma su soggetti differenti...porta a risposte non necessariamente uguali.Ancora, serve meno "filosofia" dell'allenamento e più metodologia e pratica <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />.* e in questo caso polarizzato, piramidale o lentolentello che si voglia...un asino non diventa cavallo</blockquote>

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