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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7253116" data-attributes="member: 114278">sei ore a settimana  forse intese da seiler sui rulli  che in qualche modo valgono doppie .  si potrebbe benissimo fare una sessione di poco piu' di un ora con ripetute 4x8min 107%ftp  e le altre due in soglia lt1 . per un totale di sei ore. certo non sara' mai come allenarsi tutti i giorni ma tre sessioni settimanali sono gia' qualcosa.al nostro livello va bene anche come dici tu , non ci cambiera' la vita.  quello che ci farebbe migliorare e' purtroppo il tempo che si puo' dedicare a questo sport. non per nulla , prima dell'avvento dei rulli , noi "pensionati" facevamo paura... orami solo i moscerini ci temono ...temono di tamponarci!</blockquote>