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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7400786" data-attributes="member: 107540">In linea di massima lo schema di Ottobre-Dicembre non mi sembra male. La seduta del mercoledì puoi fare dei lavori a vo2max e alternarli anche a lavori più brevi sui 3’. Non appena inserirai la seconda sessione di qualità, allora questa su colloca molto bene all’inizio della sessione della domenica (se mercoledì è duro come dovrebbe essere, venerdì non sarai pronto per un’altra sessione). La domenica  potresti fare lavori più lunghi sotto soglia, in modo tale da tenere attivo, assieme alla seduta del mercoledì, un buon spettro di intensità. Ovviamente, dopo il lavoro della domenica te ne stai in giro in z1/2 finché ne hai voglia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Infine, concordo sul non fermarsi a Natale e dissento sul fatto che sessioni di rulli >180’ son per pochi.</blockquote>

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