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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7441824" data-attributes="member: 107540">È una domanda troppo vaga e ci sono troppe poche informazioni su ciò che effettivamente è stato fatto. Se hai fatto il polarizzato facendo sessioni di intensità relativamente brevi ed in z5, allora sarebbe il caso di variare un po’ gli stimoli delle sessioni di intensità. Per esempio già una sessione z3/z4 - ogni due/tre settimane - di durata sufficientemente lunga può essere utile, così come delle sessioni in cui fai qualche sprint. Non siamo a comparti stagni e queste sessioni - ma direi tutte a patto che la coppia intensità-durata porti uno stimolo sufficiente -  rientrano a pieno titolo nel polarizzato. Infine, non ridurrei il volume: fatti la tua z2 e magari salta una sessione di intensità finché non torni “in qua”, ma eviterei tagli di volume oltre il 5/10% (volume misurato in termini di lavoro - kj - svolto a settimana).Per il resto, non introdurrei nella discussione elementi di programmazione annuale dell’allenamento perché prescindono da ciò che è polarizzare.</blockquote>

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