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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7614016" data-attributes="member: 107540">Penso sia difficile generalizzare quante quante ore sono necessarie per avere un “adattamento minimo” perché dipende ovviamente dal livello dell’atleta e chissà da quanti e quali altri fattori (certo con 8 ore forse sarebbe meglio darsi alla corsa, però su questo non possiamo farci nulla).Sul fatto che polarizzare sia più indicato per chi fa 10 ore c’è da dire che questo è in netta contrapposizione circa il modo in cui la polarizzazione è stata “scoperta” ovvero osservando la distribuzione del/delle tempo/sedute speso/e nelle varie zone o mirate a migliorare determinati compartimentò in atleti di élite. Il fatto che la polarizzazione è diffusa tra gli atleti di élite deve comunque far riflettere perché son atleti che sono probabilmente vicini al loro potenziale e che hanno capacità e necessità diverse da quella dell’amatore medio.Credo che in questa intervista Seiler sia riuscito abbastanza bene a mettere insieme i pezzi e, almeno per le parole che ha speso per gli “8 ore”, è riuscito a dare delle indicazioni per un programma molto bilanciato (e che secondo me prescinde dalla polarizzazione). Che nel tempo quella ricetta vada cambiata è evidente e a quel punto, visto il vincolo di tempo totale di allenamento, bisognerebbe capire quali sono effettivamente i fattori limitanti (sarebbe pure utile saperlo prima di abbracciare una certa distribuzione delle intensità, ma tant’è:-) )</blockquote>

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