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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 7661095" data-attributes="member: 86294">Semplicemente il concetto di polarizzato é nato dallo studio dei volumi di allenamento di atleti di alto livello: é emerso che le loro ore si potevano suddividere in un 80% a ritmo relativamente blando e 20% ad alta intensità.Questa combinazione é quella che permette l'incremento di performance più elevato.L'80% a ritmo blando non affatica troppo l'organismo e fa migliorare la condizione e il 20% ad alta intensità basta per dare un qualcosa in più senza stremare gli atleti.Quindi permette allenamento e recupero ottimali.Poi c'é chi identifica in 90/10 il rapporto o prende le singole sessioni e non le ore.Ma si parla di volumi annui elevati, sopra le 15-20 ore settimanali di atleti professionisti che solo quello fanno.Da vedere se applicabile a chi si stanca anche lavorando e magari riesce a fatica a mettere assieme 8 ore la settimana, per esempio.</blockquote>

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